Article rédigé par Merry Guan

Infographie : Off February : 28 jours sans réseaux sociaux pour reprendre le contrôle

Et si février devenait le mois où vous reprenez enfin le contrôle de votre temps ? C’est le pari du Off February, un défi mondial lancé par le Mouvement OFF : désinstaller les applications de réseaux sociaux de son smartphone pendant 28 jours. Pas besoin de supprimer ses comptes, juste faire une pause, volontairement.

Off February : de quoi s’agit-il exactement ?

Le Off February est une initiative portée par la fondation OFF, à but non lucratif. Le principe est simple : pendant tout le mois de février, les participants désinstallent leurs applications de réseaux sociaux (Instagram, TikTok, X, Snapchat…) de leur téléphone. L’accès via ordinateur reste possible si nécessaire. Le défi est gratuit, mondial, et ouvert à tous.

Pourquoi février ? Parce que 28 jours, c’est exactement le temps qu’il faut pour commencer à percevoir un vrai changement dans ses habitudes numériques.

Infographie : 28 jours sans réseaux sociaux pour reprendre le contrôle

Pourquoi ce défi est-il nécessaire ?

Les chiffres parlent d’eux-mêmes. En France, chaque utilisateur passe en moyenne 1h48 par jour sur les réseaux sociaux, soit 54 heures sur un mois entier, l’équivalent de 27 films ou 45 séances de sport. Chez les 15-24 ans, ce chiffre grimpe à 2h35 par jour.

Au-delà du temps perdu, c’est la santé mentale qui est en jeu. Selon une étude AP-HP / Inserm (2025), un usage excessif des réseaux sociaux serait lié à 590 000 cas supplémentaires de dépression chez les jeunes en France. Et 46% des 18-24 ans déclarent déjà en ressentir les effets néfastes.

Ce que vous gagnez en relevant le Off February

Relever le Off February, c’est récupérer 54 heures en un mois. C’est aussi marcher les 5 km que vous auriez scrollés sur votre écran, c’est tout le sens de l’initiative Walk Instead of Scroll, organisée le 7 février dans plusieurs villes dont Paris et Marseille.

Plus qu’un défi personnel, Off February est un acte collectif : plus les participants sont nombreux, plus l’impact sur la recherche et la prise de conscience sociétale est fort.

Prêt(e) à tenter l’expérience ? Rendez-vous sur offm.org pour vous inscrire.

Par Merry Guan