Les réponses aux 85 « Joyeux Noël » attendront, place à la Digital Detox
On s’est déjà tous imaginé vivre sans internet ni portable, comme nos parents à nos âges. Si cette éventualité te donne des sueurs froides, c’est qu’il est justement l’heure de faire une pause. La tendance de la #DigitalDetox se développe, si bien que l’on voit naître des cafés et festivals sans 3G ni WifI.
?Petit précis d’un nouveau vocabulaire.
- Nomophobie : quand la peur d’être séparé de son smartphone devient une phobie
- Binge watching : consiste à regarder un écran de façon excessive
- FOMO : angoisse de manquer quelque chose
- JOMO : joie ressentie après avoir fait une activité loin des réseaux sociaux ou des écrans
- Self-binding : mise en place de techniques concrètes par l’utilisateur pour ne pas être tenté par le numérique (autodiscipline)
? Les clés pour réussir cette cure de fin d’année
Ces vacances tombent à pic pour déconnecter tes appareils et te reconnecter à ce qui compte vraiment.
? Tu as besoin de mettre le digital sur pause si…
- tu n’atteins pas à tes objectifs de productivité quotidienne (études, courses de noël, brin de ménage, sport…)
- Tu ne dors pas bien
- Tes amis ont peur de te déranger dans tes activités numériques trop prenantes
- Tu actualise toutes les heures le fil d’actualité de tes nombreux réseaux sociaux
- Tu es anxieux à l’idée de te séparer de ton portable pendant 24h
? Pourquoi ?
- Augmenter ta productivité
- Renforcer tes relations
- Mieux dormir
- Gagner en capacité d’attention
- Retrouver ta créativité d’antan
- Be happy.
? Comment faire ?
- 1) Décider de la durée de sa pause. Pour y aller doucement, mieux vaut commencer par 24h de détox et décider de l’allonger si l’opération t’es supportable.
- 2) Planifier ta cure en choisissant un moment propice : moments en famille ou à l’étranger… en pensant bien prévenir tes amis, collègues etc que tu mettras ton portable et ta messagerie de côté.
- 3) En profiter pour : cuisiner, manger, cuisiner, mieux manger, cuisiner, se régaler,, goûter à une nouvelle notion du temps, rendre qualitatifs ses liens relationnels, marcher, respirer… Bref, rétablir ton attention
- 4) Eteindre l’ensemble de tes appareils et les placer à un endroit où tu ne seras pas tenté.
- 5) ENJOY : les effets secondaires d’une telle cure se ressentiront rapidement. Tu dormiras mieux, tes pensées seront plus claires, tu retrouveras de l’énergie.
? Si tu ne sais pas quoi faire à noël, Pierre & Sylvie t’accueillent au château de la Gravière pour un séjour « pause numérique ».
? Au programme ? tests individuels du niveau d’attachement, massages et visite de châteaux viticoles #boirepouroublier. Infos ici
Début janvier je vous parlerai « Reconnexion productive » (2/2)