Les réseaux sociaux et la santé mentale.
Aujourd’hui je souhaite réagir à l’article de Kamila Bouabid : L’impact des réseaux sociaux sur la santé mentale.
Les réseaux sociaux sont devenus une partie intégrante de nos vies quotidiennes. Nous les utilisons pour rester en contact avec des amis et des membres de la famille, pour partager nos pensées et nos opinions, et pour nous informer sur les événements et les tendances actuelles. Cependant, ces avantages apparents des réseaux sociaux ne doivent pas nous faire oublier leurs effets sur notre santé mentale.
Les réseaux sociaux peuvent avoir des effets négatifs sur notre santé mentale, y compris des troubles de l’humeur, de l’anxiété, des troubles du sommeil et même la dépression.
Ces effets peuvent être dus à plusieurs raisons, notamment :
- La comparaison sociale : Les réseaux sociaux peuvent nous inciter à nous comparer aux autres, à leur vie, à leur apparence, à leur popularité et à leur succès. Cette comparaison peut entraîner des sentiments d’insuffisance, de jalousie et d’envie.
- L’exposition à des images violentes et déprimantes : Les réseaux sociaux sont souvent remplis d’images violentes et déprimantes qui peuvent nous affecter émotionnellement. J’irai même jusqu’à dire que les seaux développent le voyeurisme et ne met plus de barrière à l’accès aux contenus sensibles
- La cyberintimidation : Les réseaux sociaux ont également facilité la cyber intimidation, qui peut avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale des victimes. Sous prétexte que nous sommes derrière un écran, de nombreuses personnes se croient tout permis et n’hésitent pas à harceler et intimider.
- La dépendance : Les réseaux sociaux peuvent devenir addictifs, entraînant une perte de temps, de productivité et de sommeil. Il est très facile aujourd’hui de se faire aspirer par les réseaux sociaux et d’y passer un nombre d’heures alarmant chaque jour. Cela peut alors conduire à l’isolement et à l’arrêt des activités en lien avec nos centres d’intérêt.
Alors, comment pouvons-nous protéger notre santé mentale dans un monde de réseaux sociaux ? Voici quelques conseils utiles :
- Limitez votre temps passé sur les réseaux sociaux : Définissez une limite quotidienne de temps passé sur les réseaux sociaux et essayez de vous y tenir.
- Désactivez les notifications : Les notifications des réseaux sociaux peuvent être très distrayantes et stressantes. Désactivez-les pour vous donner la paix mentale.
- Contrôlez votre environnement numérique : Évitez les personnes et les pages qui ont des effets négatifs sur votre santé mentale et recherchez des sources positives et inspirantes.
- Pratiquez la pleine conscience : Prenez le temps de vous concentrer sur l’instant présent et sur les émotions que vous ressentez. Évitez les pensées négatives et recherchez des moments de calme et de sérénité.
- Recherchez de l’aide si vous en avez besoin : Si vous éprouvez des symptômes de dépression, d’anxiété ou d’autres troubles de l’humeur, cherchez de l’aide auprès d’un professionnel de la santé mentale.
Je souhaite cependant nuancer mon propos car il est vrai que les réseaux sociaux ont été critiqués pour leur impact sur notre santé mentale, mais il est également important de souligner les aspects positifs qu’ils peuvent apporter.
Par exemple, ils peuvent apporter la création de liens sociaux : Les réseaux sociaux permettent de connecter des personnes du monde entier, et cela peut contribuer à la création de nouveaux liens sociaux. Les personnes peuvent échanger avec des amis et des membres de leur famille qu’elles n’ont pas vus depuis longtemps, ou même rencontrer de nouvelles personnes partageant des centres d’intérêt similaires. Cela peut aider à réduire l’isolement social et à renforcer les liens sociaux.
Ensuite, il faut reconnaitre que les réseaux sociaux sont aussi connus pour leur accès à des informations et des ressources : Ils peuvent être une source d’informations et de ressources sur la santé mentale. De nombreux groupes et pages de réseaux sociaux sont dédiés à la santé mentale, offrant des conseils et des informations sur les troubles mentaux, les thérapies et les ressources disponibles. Les réseaux sociaux peuvent donc être un moyen pratique d’obtenir des informations utiles sur la santé mentale.
Les réseaux sociaux peuvent également offrir un soutien et un encouragement aux personnes qui luttent contre des troubles mentaux. Les personnes peuvent partager leur expérience avec d’autres personnes qui traversent des situations similaires et obtenir des conseils et des encouragements. Cela peut contribuer à réduire les sentiments de solitude et d’isolement qui peuvent accompagner les troubles mentaux.
Les réseaux sociaux peuvent également offrir une plateforme pour l’expression de soi et la créativité. Les personnes peuvent partager leur art, leur musique et leur écriture avec une audience mondiale, ce qui peut aider à stimuler la créativité et la confiance en soi. Cela peut également être bénéfique pour la santé mentale en encourageant l’expression de soi et en offrant un moyen de se sentir valorisé.